Come costruire il proprio polso e pesi alla caviglia

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Che cosa è necessario per creare i propri pesi da polso o caviglia

Esercizio fisico, perdita di peso, deambulazione e terapia fisica possono andare di pari passo per migliorare la salute generale. Spesso, una volta entrato in una routine, un giorno di allenamento mancato può lasciarti trascinare.

Ma le attrezzature necessarie per un buon allenamento possono iniziare a svuotare il conto in banca, soprattutto quando devi acquistare più taglie per ottenere la misura giusta.

Ora puoi fare questi pesi per i tuoi polsi e caviglie nel peso che desideri. Regola le misure utilizzate in questo modello allungando il tessuto e la cinghia per soddisfare le tue esigenze.

Materiali necessari per un paio di pesi

• Tessuto 4 pezzi (cotone a trama fitta, nylon intrecciato) tagliato a 13x5 pollici di larghezza. L'utilizzo di utensili da taglio rotanti può garantire risultati quadrati.
• Tessitura da 1 metro (1 pollice di larghezza)
• 2 anelli a D (1 pollice) o hardware rettangolo
• Nastro a strappo (2 pollici) con sezioni (6 pollici) (velcro)
• Riso, BB, sabbia o materiale simile per fornire peso. Avrai bisogno di due quantità del peso che vuoi che ogni peso sia. (Una bilancia per alimenti funziona alla grande per misurare la quantità che desideri.) Quando usi il riso o la sabbia, riempiendo ciascuna sezione fino in cima e imbastendo le sezioni chiuse ti darà un peso da polso / caviglia da 1 libbra. Per un peso aggiuntivo, potrebbe essere necessario aggiungere larghezza ai pezzi di tessuto.
• Filo di qualità

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Le cinghie

• Tagliare la cinghia in 2 sezioni (18 pollici).
• Sciogliere con cura le estremità delle sezioni per evitare che le cinghie si sfilaccino e si distruggano.
• Piegare oltre 1 pollice su un'estremità di ciascuna sezione della cinghia.
• Posiziona un anello nella piega.
• Ripiegare il pollice da 1 pollice e cucire verso il basso l'estremità del cinturino a se stesso.
• A partire dall'estremità opposta della cinghia, è necessario centrare il nastro del gancio e quindi il nastro del passante. Cucire il nastro a velcro in posizione cucendo i bordi di entrambe le sezioni e dove si uniscono.
• Su 2 sezioni di tessuto trova il centro della lunghezza della cinghia (il centro della misura da 5 pollici lungo l'area da 13 pollici).
• Misurare e segnare 1 1/2 pollici in ciascun bordo da 5 pollici al centro del tessuto.
• Posizionare la piega della cinghia sul segno 1 1/2-inch e il centro della lunghezza della striscia.
• Pin in posizione.
• Cucire la cinghia in posizione cucendo dove è cucita la sezione piegata, lungo la lunghezza della cinghia, attraverso il segno di 1 1/2 di pollice e torna alla sezione cucita piegata e poi attraverso dove hai iniziato. Punto indietro per fissare le tue cuciture.

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cuciture

• Posiziona una sezione non rivestita di tessuto su una sezione con la cinghia attaccata, i lati destro insieme. Appunta la cinghia al centro in modo che non si impigli nella cucitura.
• Cucire entrambi i bordi da 5 pollici e il bordo 1 (13 pollici) usando un margine di cucitura di 1/2 pollice.
• Ruota il bordo non smerigliato sotto 1/2-inch lungo tutto il bordo.
• Girare i lati giusti e assicurarsi che tutti gli angoli e le cuciture siano spinti sul bordo esatto.
• Abbina i bordi inferiori premuti in alto del bordo non rivestito.
• Punto superiore, il più vicino possibile al bordo, su tutti i bordi cuciti. (Non cucire il cinturino.)
• Premere bene.

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Bordi e sezioni

• Punto superiore, il più vicino possibile al bordo, su tutti i bordi cuciti. (Non cucire il cinturino.)
• Trova il centro della lunghezza della striscia e segnalo.
• Trova il centro di ciascuna metà e contrassegnali.
• Cucire una linea di cuciture dal bordo inferiore piegato al bordo cucito opposto. Punto indietro per fissare le cuciture.

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Riempi e chiudi le sezioni

• Dividere i pesi desiderati in quattro sezioni pari e riempire ogni sezione del peso della caviglia / polso.
• Spostare i pesi nella cucitura il più possibile, lontano dal bordo piegato.
• Allineare i bordi premuti.
• Cucire il bordo non cucito per chiudere le aperture, cucendo il più vicino possibile al bordo.